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2011.12.17

12/17・つどーむで「3時間走」を実施

今日・12月17日、つどーむのランニングコースで久々に30km走をしました。

最初の5kmはキロ4分25秒ペース。その後、5kmごとにキロ5秒ずつペースアップし、中間の15km以降はキロ4分10秒ペース。ラスト2kmはペースアップして2時間06分台でフィニッシュ。
久々の30km走だったので、正直、キロ4分20秒前後のペースで走り切れる自信は全くなかったのですが、今回特に問題なく走り切れたので、ホッとしています。
12月の走行距離も340kmオーバーと1日平均20kmを維持しており、当初は12月は月間500kmを目標としていたのですが、このペースなら600kmはいきそうなので、体調をきちんと維持しつつ、自身初の月間「600km」を達成したいところです。
当面の目標は、来年3月の「板橋cityマラソン(旧・荒川市民マラソン)」で自己新の2時間45分切りです。なんとか達成したいですね!

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