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2010.11.28

陽だまりロード~エルフィンロード、22kmLSD

11月28日、昨日に続き、陽だまりロード~エルフィンロードでの走り込み。今回はキロ7分ちょうどのLSD。22.5kmを2時間33分で走ってきました。

月に1回は2時間以上の時間をキロ7分くらいの超ゆっくりペースで走ると、長い距離を走ったときに、終盤で自分の脂肪をエネルギーに変えることができ、ガス欠しないカラダになっていきます。
当初は札幌の天気予報が暴風雪だったので、11時から利用可のつどーむランニングコースで走る予定でしたが、夜に降った雨が朝に上がり、晴れてきたので、急きょ外で走ることに。やや風が強めだったものの、LSDには全く問題ない天気で、気持ちよく走ることができました。
12月に入っても基本は走り込み。11月中は今のところ410kmほど走ったのですが、12月は500kmは走りたいですね。

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