« 5/24・洞爺湖マラソン、2時間55分46秒で完走 | Main | 5/24・洞爺湖マラソン2009完走記(2) »

2009.05.25

5/24・洞爺湖マラソン2009完走記(1)

洞爺湖マラソンスタート地点
2009年5月24日(日)、洞爺湖マラソン2009・フル(42.195km)の完走記です。

大会前日、マラソン仲間の運転するクルマに乗り、夕方に洞爺湖温泉到着。受付会場にてナンバーカードなどを受け取り、宿泊ホテルに到着。マラソン申込時に前夜祭参加(1000円、17時開始)も申し込んでいたので、参加する。選手宣誓(写真下)をしたのは熊本県からの参加。ただし、所属チームは関西が本拠地。ネットで自分に合っているクラブを見つけて入ったそうです。そういうランナーがほんとに増えてますよね。立食形式でオードブルでしたが、やきそば風の料理が真っ先に無くなってました。
洞爺湖マラソン選手宣誓
前夜祭が終わり、ホテルに戻る途中、マラソンのスタート・ゴール地点に立ち寄る。設営がだいぶ進んでいましたが、ゴール地点が今まで芝生上だったのが、今年は芝生ではなく、遊歩道が左にカーブした先になってました(写真下)。
洞爺湖マラソンゴール地点
ホテルに戻り、ホテルの夕食(バイキング)を食べる。炭水化物中心でしたが、ついいろんな料理をちょっとずつながら食べてしまいました。
夜9時過ぎに就寝。翌朝5時起床。すぐにホテルの大浴場で軽く朝風呂に入り、6時15分朝食。朝食はバイキングで、ごはん、味噌汁、鮭の切り身、たらこ、厚焼き玉子、サラダ、マカロニサラダ、バナナ、コーヒー。ごはんは小さい茶碗に2杯。おかずはどれも少量で、腹八分目で食事終了。
8時にホテルを出て、徒歩5分で会場到着。北からの風がやや強め。ストレッチをしたあと、宿泊したホテルに戻って用足し。その往復の移動を兼ねて、軽いジョグ。せいぜい往復で500m程度。
日差しが出て、気温が上がってきたものの、風が強めなので、寒さ対策というより、強い風が肌に直接当たって体が冷えるのを防止するため、帽子、手袋、アームウォーマーを着用。そして、ウエストポーチに20km、30kmでの栄養補給用でゼリー飲料2つを入れ、携帯する。
◆0km(Start)
スタート8分くらい前にスタート地点へ向かい、前から3列目くらいで待機。9時40分、フルマラソンのスタート。最初の1kmはとにかくスローで入ることを心がけ、4分23秒。3km過ぎの折返し地点までの「逆回り区間」は強い向かい風。途中まではゆるやかな上りなので、回りは序盤でいつものように速めのスピードで進んでいくも、自分は後半に備えて、スピードを上げずに進み、3kmまでは12分40秒。折り返したあとは、いよいよ時計と反対回りで洞爺湖1周+3km弱を走ることに。追い風に切り替わったので、手袋着用はそのままですが、アームウォーマーは手首に寄せて、「リストバンド状態」にする。折返し直後は上り区画なので、3~4kmの1kmも4分10秒。4km過ぎで下り区間に入ったところで、ここまでは「ウォーミングアップ」。私にとって、ここからが「マラソンスタート」。キロ4分前後でいけるところまで走ることに。
◆5km/0:20:47
キロ4分10秒ペース。それでも、4km過ぎから下りになった4~5kmの1kmは3分55秒。このあと「ゴール地点」を通り過ぎ、ここから残り「洞爺湖1周」…約36km。そしてすぐ先にある「スタート地点」を通り過ぎる。キロ4分をちょっと切るようなペースでいくと、自然と前にいるランナーを少しずつ抜いていくような状態に。
◆10km/0:40:28
この5kmは19分41秒。キロ3分56秒。ここまでの走りの状態から、このあとそのままキロ4分前後のペースでいき、目標タイムは2時間50分前後と設定。進路が北向きになったところで、強めの風が向かってくる状態。手首に寄せていたアームウォーマーを再び腕に着用。そのおかげで向かい風もほとんど気にならない状態。4月26日のとくしまマラソンでは風速10m、5月5日の豊平川マラソンでは風速8mの向かい風をもろに受けて走ったばかりなので、風速5~6mくらいの風なら「大したこと」はありません。
13km地点で左折したあとは、比較的平坦なコースの中では一番「きつい」上り区間。
ここで無理はせず、ペースをキロ15秒ほど落として走り、下り区間では無理をしなくても自然と楽にペースアップできるので、上りのときに抜かれたランナーをあっさり抜き返し、ここから「洞爺湖マラソンの第2スタート」。私にとっては、「第1」が前述の折返し地点。そして「第3」が30km地点ですね。
◆15km/1:00:40
この5kmは20分12秒。キロ4分03秒。向かい風はあるも、北側(進行方向右手)は山や森などがあって、風の勢いが和らいでいる状態。非常にツイてます。15km過ぎで女子2位の選手を抜く。女子1位の選手は私のチーム仲間ですが、確認することが難しいほど相当先にいる模様。キロ4分前後のペースを順調に刻む。(その2に続く)

|

« 5/24・洞爺湖マラソン、2時間55分46秒で完走 | Main | 5/24・洞爺湖マラソン2009完走記(2) »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/952/45127713

Listed below are links to weblogs that reference 5/24・洞爺湖マラソン2009完走記(1):

« 5/24・洞爺湖マラソン、2時間55分46秒で完走 | Main | 5/24・洞爺湖マラソン2009完走記(2) »