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2008.11.11

ランニング測定結果・1

ランニング全身持久力測定
11月1日、東京・銀座のアシックsスの「ランニングラボ東京」でランニング測定を行い、その結果が出ました。

測定は(1)足型測定、(2)下肢アライメント測定、(3)体組成測定、(4)筋力測定、(5)ランニングフォーム測定、(6)全身持久力測定の6種類を行いました。なのでいろんな結果が出ていますが、何回かに分けてお知らせしたいと思います。
まずは全身持久力測定。トレッドミル(ランニングマシン)で時速10km(キロ6分ペース)からスタート。2分走行後、時速11.5kmから1分毎に時速0.5kmずつ速度を上げ、時速18.5km(キロ3分14秒ペース)まで走行(走行時間17分)して測定。ATペース(無酸素性作業閾値…「Anaerobic Threshold」の略)とRCTペース(呼吸性代償閾値…「Respiratory Compensation Threshold」の略)とフル・ハーフのタイム予測は、

ATペース 時速15.0km(キロ4分00秒ペース)、心拍数154拍/分
RCTペース 時速16.5km(キロ3分38秒ペース)、心拍数166泊/分
タイム予測 フルマラソン:2時間50分、ハーフマラソン:1時間19分

と出ました。タイム予測はまさしく、私の自己ベストとほぼ同じなので、驚きです。ま、自分のペースに合わせて、フルやハーフがきちんと走れているとも言えます。
今後はいかにATペース、RCTペースをトレーニングなどで少しでも引き上げていかるか、ですね。あと、ATペースもしっかり把握できたので、練習方法もしっかり組み立てることがこれからできそうです。

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