« 7/13・豊平川マラソン、3時間08分47秒で完走 | Main | 27分で仙台郵便局回り完了! »

2008.07.30

7/20・士別ハーフ、1時間22分57秒で完走

士別ハーフマラソン看板
7月20日(日)、第22回サフォークランド士別ハーフマラソンにハーフ出場し、1時間22分57秒で完走しました。

今回で3年連続出場。昨年と同じパターンで、旭川のホテルカンダのカプセルに宿泊。5時半起床。身支度をして、6時20分チェックアウト。セブンイレブンで朝食買い出ししたあと、旭川駅前から普通・名寄行の道北バスに乗り、8時23分・士別駅前で下車。会場へは、次の士別大通北6丁目の方が近いのですが、郵便会社士別支店の風景印押印のため、手前で下車。
8時27分、郵便会社士別支店到着。日曜日のゆうゆう窓口は8時半からなので、3分ほど待ち、8時半に早速風景印押印。印は非常に綺麗な状態。配備されて1年は経っていないと思われます。
8時50分、会場到着。まずはウォーミングアップのジョギングを兼ねて、約700m先の公衆トイレに行き用足し。そのあと、準備体操、ストレッチを念入りに行い、ゴール地点に戻って、ランシャツにナンバーカードを付けたり、日焼け止めクリームを塗ったりなどの準備をし、5分ほど速いペースでのランを行ってから、ランシャツ・ランパンに着替えて、スタート地点へ。
士別地方の当初の天気予報はくもり、最高気温も20度ほどでしたが、上空の雲がだいぶ消え、9時半頃から日が照るようになってから、気温が急上昇。私にとっては多少気温が高い方が走りやすいので、願ったりかなったり。
◆0km(START)
10時ちょうど、「第22回サフォークランド士別ハーフマラソン」のハーフマラソンがスタート。前の方には実業団や大学の選手が大勢いて、勢いよく走っていき、後ろのランナーもその速さに若干つられるように速い飛び出し。私はすぐにペースを少し緩めて、飛ばしすぎないようにする。2キロ過ぎの上りはさらにペースを落とし、2〜3キロの1キロは4分17秒。そのあとの下りでペースは3分台に戻す。
◆5km/0:20:02
キロペースが4分超と、遅め。5〜6キロも給水とやや強めの向かい風で、4分07秒もかかってしまう。ここからペースを少しずつ上げ、3分59秒−3分54秒−3分48秒−3分41秒と、ようやくエンジンがかかってくる。8キロ手前から下りが多く、ペースを上げることができました。
◆10km/0:39:31
この5キロは19分29秒、キロ3分54秒ペース。このあとも3分45秒−3分52秒といいペースでいったものの、2周目の上りで12~13kmの1kmが4分19秒もかかる。下りにさしかかったところの給水所は、給水をとるとスピードに乗りそこねるし、2km先にも給水があるので、パスする。
◆15km/0:59:27
この5kmは19分56秒とほぼキロ4分ちょうどのペース。13~15kmもキロ4分ちょうどのペース。15kmからもペースを上げようとしても、3分55秒くらいにしかならず、18km手前からの下り基調のコースもペースはほとんど変わらず。
◆20km/1:19:06
この5kmは19分39秒、キロ3分56秒ペース。このままのペースだとゴールタイムは1時間23分台。まだまだ余力があるので、ここからやっとほぼ全力で走る。
◆Goal/1:12:57
全力で走りながら、時計を確認すると、1時間23分は切れそうな状況。スピードアップしたペースをそのまま維持してゴール。タイムは1時間22分57秒。ラスト1kmは3分31秒と、もちろん最速ラップ。

距離/タイム/ラップ/1kmペース
05km 0:20:02 20:02 4:01
10km 0:39:31 19:29 3:54
15km 0:59:27 19:56 4:00
20km 1:19:06 19:36 3:56
Goal 1:22:57 03:51 3:31

<気象データ>(士別)
時刻/気温/風向/風速
10時 19.7度 北北東3m/s
11時 21.5度 北東4m/s

昨年のレース時気温は、10時で23.4度、11時で25.2度と夏日になったものの、1時間20分50秒とハーフの公認コースでの自己記録達成しましたが、今年は2分07秒も遅れてしまいました。レース運びが慎重すぎたのと、アップがちょっと足りなかった感があります。ハーフならスタミナ切れはまずないので、もう少ししっかりとしたアップをすれば、もう少し速いタイムで走れたと思ってます。それでも、20kmまではほとんど実質無理のないペースで走れた感じでもあるので、北海道マラソンでも、キロ4分05秒ペース(2時間53分切り)くらいは楽にいけそうな感じもします。
大会終了後は大会参加者が無料で入れる入浴施設「あすなろ交流館ぷらっと」で汗を流し、JR&道北バスで道の駅「絵本の里けんぶち」に寄ったあと、道北バスで旭川まで行ったあと、中央バス「高速あさひかわ号」で札幌に戻りました。
士別ハーフは道マラのほぼ1か月半前のレースなので、スピード練習にはもってこい!の大会。特に用事がなければ毎年ぜひ参加したい大会ですね。
P.S.士別ハーフ後の寄り道、昨年は塩狩峠、今年は道の駅、来年は比布町郷土資料館(資料館前に丸形ポスト(展示品)が設置されている)に寄りたいです。

|

« 7/13・豊平川マラソン、3時間08分47秒で完走 | Main | 27分で仙台郵便局回り完了! »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/952/41917473

Listed below are links to weblogs that reference 7/20・士別ハーフ、1時間22分57秒で完走:

« 7/13・豊平川マラソン、3時間08分47秒で完走 | Main | 27分で仙台郵便局回り完了! »