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2008.02.23

「35km」の走り込み、無事終了

3週間後の荒川市民マラソンに向けた最後の本格的な走り込みとして、今日・2/23に35km、明日・2/24に25km走る予定。つどーむ・ランニングコースは日中使用不可、きたえーる・ランニングコースは全日使用不可、そしてこの日は大雪と屋外ランも実質無理…苦肉の策でランニングマシン利用で「35km」走ることに。

最初の5kmは時速14.0km(キロ4分17秒)ペース。室内なので、汗をおもいっきりかくため、5km走ったところでいったんSTOPして、水分(スポーツドリンク)補給し、再びラン。今度は時速14.2km(キロ4分14秒ペース)にちょっとスピードアップ。このあと10km、15km、22km、29kmの4度、水分補給の小休止をはさみ、30kmからは時速14.4km(キロ4分10秒)にちょいアップ。そのペースで33kmまでの3km走り、残り2kmはフルでいうと40kmを過ぎて、ゴールまでの残り2kmのラストスパート…のイメージで、時速15.2km(キロ3分57秒)で行き、「35km完走」!タイムは2時間28分58秒。キロ4分15秒ペース(平均速度は時速14.1km)。フルだとサブスリー(3時間切り)の2時間59分36秒になるので、いい走りができたと思います。
明日は11時から走行可能なつどーむ・ランニングコースを利用して、そのときの体調によりますが、キロ4分30~40秒ペースで25km走る予定。体調はおおむね良好ですが、右足親指の先にマメができかかっているので、悪化しないよう気をつけたいです。
それにしても、このところ週末になると極端なほど天気は大荒れになりますね。札幌もわずか半日で約30cmも積雪が増え、幹線道路でも歩道は除雪されていないため、歩くことができず、車道の外側を歩くことに。家の前の郵便局も入口やポスト前に30センチの積雪があり、ポスト投函も非常に困難な状況になってました。天気も平日はおおむね良好、週末は悪天候…のサイクルになっているので、曜日を3日くらいずらしていただければ、週末の天気は良好になるのに…と、絶対無理なことをつい考えてしまったりするのでした…。

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