走って「ながぬま温泉」へ…

久々に２０ｋｍ以上の走り込みをしました。
今回は目的地を「ながぬま温泉」。自宅からながぬま温泉までの距離は約２７ｋｍ。
来月・１１月は１９日にハーフ（戸田マラソン）、２６日にフル（つくばマラソン）に出る予定なので、長い距離を走る練習をすることに。

白石サイクリングロードに行き、約１０ｋｍをマラソンペース（１ｋｍ４分１０～１５秒）で走ろうと思っていたのですが、このところ日本シリーズ観戦で走り込みがほとんどできなかったせいか、イマイチスピードを上げることができず、１ｋｍ４分半のペースになってしまいました。ま、先週が大会だったので、日本シリーズ観戦のタイミングで「休息」し、またここから練習を積んでいって、徐々に調子を上げていけばいいかな。
北広島市街に入り、国道２７４号線→道道３号線を進み、ながぬま温泉へ。国道、道道ともキロ表示があるので、おおむねのペースがわかるので助かります。道道３号線は途中、道路工事をしていて歩道が無くなり、工事区間終了したあとも歩道がなく、２ｋｍちょっとは歩道なしでしたが、それを除けば、信号もほとんどなく、まあまあ走りやすかったです。
長沼市街に入り、デザインマンホールがあったので、思わず持っていたカメラ付きケータイで撮影（左上：大サイズ、右上：大サイズ・カラー版、下：小サイズ）。



そして出発してから２時間１０分後、ながぬま温泉へ到着。最初は足のクールダウンで、サウナ後用の水風呂に５分ほど足を入れたあと、たっぷり温泉に入って疲れを取りました。
そして帰りは、大谷地バスターミナル行のジェイアール北海道バスに乗って戻りました。バス車内はほとんど寝てました。
久々にたっぷり走って気持ちよかったです。でも、札幌はもうすぐ雪のシーズンなので、天気を気にしながらの練習となりそうです。